D Vitamini Nelerde Var



D Vitamini, besinler ve güneş tarafından karşılanabilir. Güneşin ultraviyole ışınları cilt yağını D vitamini üretmesi için harekete geçirir. Gereksinmemizin %90’ı deride güneş ışınları aracılığı ile sentez edilir. Deride sentezlenen D vitamini (kolekalsiferol) kana geçer. Kas ve yağ dokusunda depolanır veya karaciğer ve böbreğe geçip, D vitaminin aktif şekline dönüşerek vücutta kullanılır. Vücudun D vitaminini depolama yeteneği önemlidir. Çünkü derideki sentezi sadece yaz aylarındadır. Kışın güneşi her zaman görmek mümkün olmadığından ve güneş ışınları eğik geldiğinden, D vitamini oluşumu yetersizdir. Günde 10 - 15 dakika güneş ışığı almak D vitamini sentezi için yeterlidir. Yaz ayları süresince 3 hafta güneşlenmenin altı aylık D vitamini gereksinimini karşılayabileceği belirtilmektedir.

D Vitamini Nelerde Var

Ten rengi koyu olanların açık tenlilerden daha fazla güneşte kalmaları gerekir.

D vitamininin %10’luk kısmı ise besinler ile sağlanır. D vitamininden zengin besinler karaciğer, yumurta sarısı ve yağlı balıklardır. Güneş ışınları ile deride sentez olmaksızın, sadece besinler ile günlük D vitamini gereksinmesi karşılanamaz.

Yayınlanma Tarihi : 24.01.2013 15:34:04





D Vitamini Nelerde Var Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

5 Yorum Yapılmış "D Vitamini Nelerde Var"

misafir

içinde faydaları olmuş ama fena değil aradığım besinleri pek fazla bulamadım neyse

2014-09-28

Kullanıcı oyu: 4,5

ruken

çok güzel anlatmışlar

2013-09-23

Kullanıcı oyu: 4,5

halil

ben 16 yaşındayım bol bol D vitamini alsam boyum uzar mı

2013-07-15

Kullanıcı oyu: 4,5

lale

benim d vitaminim cok dusuk ne yapim?

2013-04-10

Kullanıcı oyu: 4,5

Admin

D Vitamini Nelerde Var hakkında siz ne düşünüyorsunuz. Lütfen düşüncelerinizi bizimle ve diğer kullanıcılar ile paylaşın, D Vitamini Nelerde Var konusunu geliştirmemize ve en doğru bilgileri sunmamıza yardımcı olun.

2013-01-28

Kullanıcı oyu: 4,5

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D Vitamini Eksikliği Belirtileri, D vitamini ilk başta kemikler olarak vücudumuzun bir çok yerinde önemli görevlere sahip olan bir vitamindir. D vitamini eksikliği yada yetersizliği yetişkinlerde Osteomalazi ve çocuklarda raşitizm...

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

D Vitamini: D vitamini vücutta Kalsiyum ve Fosfor dengesini düzenleyerek kemiklerde erime meydana gelmesini önleyen bir vitamin türüdür. D vitamini özellikle Somon, Karides, uskumru gibi balıklar başta olmak üzere, süt ve süt ürün...

D Vitamini Günlük Dozu

Yetişkinler için günde 200 IU, 51-71 yaş arasında 400 IU, D vitamini gereksinimi vardır. Daha ileri yaşlarda ise günlük D vitamini ihtiyacı 600 IU olarak belirtiliyor. Antiasitler ve bazı kolesterol ilaçları D vitamini emi...

D Vitamini Fazlalığı

• İştahsızlık, bulantı ve kusmaya neden olabilir. • D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan dolayı fazla alımı halinde vücutta depolanarak zehirlenmeye yol açabilir. • D vitamininin fazla alımı kemikler için zara...

D Vitamini Eksikliği

D Vitamini eksikliği, kemik ve diş yapısının bozulmasına, kemiklerin gücünü ve sertliğini kaybetmesine neden olur. Çocuklarda raşitizm denilen kemiklerde gelişim bozukluğu ve dişlerin geç çıkması gibi hastalık ve şikâyetlere n...

D Vitamini Faydaları

• Kemik ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Kalsiyum ve fosforun emilimi için gereklidir. Sinir sistemi, bağışıklık ve bazı hormonlarin düzenlenmesinde görev alır. • D vitamini kalsiyumu kemiklerde tutar. Yeteri kadar D vitam...

D Vitamini Nelerde Var

D Vitamini, besinler ve güneş tarafından karşılanabilir. Güneşin ultraviyole ışınları cilt yağını D vitamini üretmesi için harekete geçirir. Gereksinmemizin %90’ı deride güneş ışınları aracılığı ile sentez edilir. Deride sentezle...

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

D vitamini besinler yoluyla da alınabilir. Balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi besinlerde D vitamini bulunur. D vitamini içe...



#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | RSS Kaynağı | Yardım Forumları

D Vitamini, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Kasım - 2014