{
    "title": "D Vitamini Bulunan Yiyecekler",
    "image": "https://www.dvitamini.gen.tr/images/d-vitamini-bulunan-yiyecekler-8734.jpg",
    "date": "19.01.2024 22:43:10",
    "author": "ıbrahim yüceol",
    "article": [
        {
            "article": "<b>D vitamini bulunan yiyecekler;</b> vücutta kemik gelişimi ve kasların kuvvetlenmesi için D vitaminini oldukça ihtiyaç vardır. D vitamini bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek, vücut direncini arttırır. D vitamini en fazla güneşte bulunur. D vitamini özellikle bebeklerin gelişimi için, beyin ve bıngıldak gelişiminde ihtiyaç duyulan bir vitamindir. <b>D vitamini bulunan yiyecekler,</b> başında balık ve deniz ürünleri gelmektedir. D vitamini vücut için son derece gerekli ve önemli bir vitamindir. Özellikle çocukların, ergenlik dönemindeki gençlerin, kemik rahatsızlığı çeken kişilerin ve yaşlıların bol bol D vitamini bulunan yiyecekler tüketerek vücut direncini arttırarak kemikleri güçlendirmeleri gerekir. <b>D vitamini bulunan yiyeceklerin</b> yanı sıra en fazla güneşte bulunur. Özellikle yeni doğan bebeklerin gün içerisinde 20 dakika güneşte bulundurarak D vitamini almalarını sağlamak bebeklerin kemiklerini güçlendirmeye fayda sağlayacaktır.</div><div><br></div><div><b>D vitamini bulunan yiyecekler nelerdir;</b> D vitamini kemik gelişimi ve kemiklerin kalsiyum ile eğilimini sağlamak için vücudun ihtiyaç duyduğu bir vitamin kaynağıdır. D vitamini sınırlı sayıda yiyeceklerde bulunur. En fazla güneşte bulunan bu vitamin güneş ışığını kesimlerde hissetmeye başladığı en vitamini kendi kendine emerek hazırlar. <b>D vitamini bulunan yiyeceklerin başında,</b> tereyağı, süt ve tüm süt ürünleri, peynir, balık, deniz ürünlerinde bulunan D vitamini sınırlı besinlerde bulunur. Margarin ve gevrek mısırlarda bulunan D vitamini çoçuklara kahvaltıda belli ölçülerde verilerek, kemik girişimlerine katkı sağlamakta fayda olacaktır.</div><div><br></div><div>D vitamini özellikle hamile bayanlarda vücutta olduğundan 2 kat daha fazlasına ihtiyaç vardır. Çocuklarda ise eksikliğine raşitizm. Denilen. Kemik hastalığına yakalanmayı sağlar. Yumurta da bulunan D vitamini oldukça geniş bir vitamin deposuna sahiptir. <b>D vitamini bulunan yiyecekler</b> arasında, mantar, patates ve soya içeren besinler tüketilmesi D Vitaminin ihtiyacını karşılamaya fayda sağlayacaktır. Özellikle mantarı tereyağı ile tüketmek ya da mantar ile yumurtayı bir arada tüketmek D vitamin ölçüsünü 2 kat arttırarak vücuda fayda sağlayacaktır. Balık ve deniz ürünlerinde bulunan D vitamini güneş ışığındaki vitamin kadar önemli ve değerlidir. Bu yüzden haftada 1 en az balık tüketimi yapmak gerekir. Ton balıkta bulunan D vitaminine vücudun d vitamini karşılanmasına yardımcı olur.</div>"
        }
    ]
}