D Vitamini Görevleri, D vitamini özellikle kemikler ve diş yapısının gelişmesi için çok önemli olan bir vitamindir. D vitamini vücutta bulunan fosfor, kalsiyum emilimini düzenler ve kemiklerin, dişlerin güçlenmesini sağlamaktadır. D vitamini raşitizmi önlemekte, kemik ve diş güçlenmesi, gelişimi üzerinde etkileri sayesinde özellikle küçük bebeklerin sağlıklı büyümesine, büyüme çağındaki çocukların D vitamini alması çok önemlidir.
D vitamini sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Cilt sağlığı için, kaslar ve pankreas için çok faydası vardır. D vitamini Tiroit fonksiyonlarının çalışması için ve normal kan pıhtılaşması için önem taşımaktadır. D vitamini çoğunlukla sadece kemikler için gerekli olduğu bilinmektedir. Fakat D vitamini beyin, kalp, pankreas, mide, kolon, deri, meme, prostat, T ve B lenfositler gibi kemikte bulunan mineral metabolizması ile direk ilişkisi olmayan birçok organlarda D vitamini reseptörleri bulunmaktadır.
D Vitamini Görevleri Nelerdir: D vitamini vücut sağlığı için çok önem taşımaktadır. D vitamini ince bağırsaklarda bulunan fosforun ve kalsiyumun emilimini düzenler, kemiklerin sağlıklı büyümesini, sertleşmesini sağlar ve hasar görmüş kemiklerin tamirini sağlamaktadır.
- D vitamini böbrek rahatsızlıklarında düşük kan kalsiyumunun seviyesini düzenlemektedir.
- Raşitizm hastalığının önlenmesini sağlamaktadır. Vücuttaki kalsiyumla beraber kemik gelişimini kontrol etmektedir.
- D vitamini postoperatif kas kasılmalarını, krampların oluşmasını önler, kas zayıflığına karşı vücudu korumaktadır.
- D vitamini kalbe destek verir ve kalp atışının düzenli olmasını sağlar, tiroit fonksiyonları için ve kan pıhtılaşması için önemlidir.
- D vitamini sindirim sisteminde bulunan kalsiyumun emilimini gerçekleştirir, kemiklerde kalsiyum birikmesine yardım eder.
- D vitamini büyüme çağındaki çocukların, bebeklerin kemik gelişimini ve dişlerinin sağlıklı büyümesini, normal şekilde gelişmesini sağlamaktadır.
- D vitamini bağırsak dokularında bulunan epitelyum hücrelerdeki kalsiyumun emilmesini sağlar, kalsiyum bağlayıcı proteinlerin artmasını sağlamakta ve kalsiyum emilimini, kalsiyumun aktif bir şekilde taşınmasını hızlandırır.
- D vitamini kalsiyum, fosforun bağırsakta emilimini gerçekleştirir, vücutta kullanılmasını sağlar. D vitamini kalsiyumu kemiklere ve dişlere yerleşerek kuvvetli ve sağlıklı olmasını sağlamaktadır.
- D vitamini yaşlılar için çok önemlidir alınan D vitaminleri kasların güçlenmesini sağlar ve düşme sonucu oluşacak kırılmaları azaltır kemik sağlığını korur, kas ve sinir sisteminin dengesini sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- D vitamini enfeksiyona karşı vücudu korur, direncini artırır, yeni deri hücrelerinin oluşmasını sağlar, kanserli hücrelerin büyümesini engeller ve yok olmasına yardımcı olur. Kalp kaslarının güçlenmesini sağlar ve kalp hastalıklarının oluşmasını önler.
D vitamini Nasıl Alınır: D vitamini gıdalar ile alındığı gibi çıplak tene güneş ışınlarının nüfuz etmesiyle alına bilen bir vitamindir. Normalde günlük yetirince güneş ışığı almak yetişkinler ve çocuklar için gerekli olan D vitamini ihtiyacı vücut tarafında üretilir ve karşılanmış olur. Günlük alınan besinler sayesinde Provitamin D olarak alınır. Güneş ışınlarının etkisi ile deride D vitaminine dönüşür ve vücut için gerekli olan D vitamini sağlanmış olur.
D vitamini çoğunlukla balıklarda alınır, balıklarda D vitamini zenginliği en çok yağlı balıkların karaciğerlerinde bulunmaktadır. Balık yağı ve bol güneş ışını alarak vücuda gerekli olan D vitamini sağlanabilir. Fakat şunu da unutmayalım D vitamini alacağız diye güneş ışınlarının yanıklarına maruz kalmamak gerekir. Günde 30 dakika yüz, kolları ve bacakları güneş ışınlarına tutmanın çok yararı olacaktır. Ayrıca yumurta sarısında, sütte, balıketi, balık yağı ve daha birçok besinlerde D vitamini bulunmaktadır. Sağlıklı bir şekilde bu besinlerin tüketilmesi ve yeterince güneş ışını alınması vücuda gerekli olan D vitamininin sağlamış oluruz. D vitamini eksikliği kemiklerin güçsüzleşmesine, dişlerin çürümesine ve huzursuzluk, uyku bozukluğu yaşanmasına neden olur.
