Güneş D Vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim sisteminin kullanılması ve emilimi, çocuklarda özellikle büyüme ve gelişiminde oldukça önemlidir. Çocuklarınızı güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezdirin. Bu sayede çocukların deri altındaki on adet madde denen şey güneş ışınları ile D vitaminine dönüş yapar. Bitkisel kaynaklarda bu vitamin hiç bulunmaz. Bundan dolayı mutlaka güneşlenmek, bedeninizi güneşle buluşturup cildinize D vitaminini ürettirmek zorunda kalırsınız. Açık havada çalışmak yerine ofise tıkanıp orada çalışmak zorunda kalanların büyük sorunlarından biri ise güneşin bu önemli işlevinden yararlanamamaktır. Buna çözüm olarak yaz tatillerinde fırsat buldukça güneşlenmek ve cildinize D vitaminini üretme şansı vermeniz. Bu madde güneş ışınlarında bulunan UVB ile temas eder etmez hızla güneş D vitaminine dönüşür. Denize ya da dağlara gittiğinizde güneş kremi sürmeden güneşlenmek yaklaşık 5000 ünite D vitamini üretmenizi sağlar. Tatil boyunca 20 gün güneşlendiyseniz toplam 100 bin ünite D vitamini rezervi ile eve dönüyorsunuz. Günde aşağı yukarı 5000 ünite yerine ayda bu miktar kat artarak yaklaşık olarak ortalama 150.000 üniteye kadar çıkar ve ihtiyacınızdan fazlasını bu sebeple stok ederek kısa bir sürede tamamlamış olursunuz.