D Vitamini Eksikliğini Önleme Yöntemleri
- Güneş ışığından düzenli faydalanın: Haftada 3-4 gün, güneş koruyucu kullanmadan, 15-30 dakika güneşlenmek önerilir (saat 10: 00-15: 00 arası ideal)
- D vitamini açısından zengin besinler tüketin
- Somon, uskumru, ton balığı gibi yağlı balıklar
- Yumurta sarısı
- Süt ve süt ürünleri
- D vitamini ile zenginleştirilmiş tahıllar
- Karaciğer
- Mantar
- Doktor kontrolünde takviye kullanın: Risk grubundaysanız düzenli D vitamini takviyesi alın
- Düzenli kan testi yaptırın: Yılda bir kez D vitamini seviyenizi kontrol ettirin
D Vitamini Eksikliği Tedavi Yöntemleri
- Doktor kontrolünde tedavi: Kesinlikle kendi kendinize tedavi uygulamayın
- Reçeteli D vitamini takviyeleri: Doktorun önerdiği doz ve sürede kullanın
- Yüksek doz tedaviler: Şiddetli eksiklik durumunda doktor yüksek doz reçete edebilir
- Düzenli takip: Tedavi süresince düzenli kan tahlilleri ile seviye kontrolü yapılmalı
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Beslenme alışkanlıklarını düzeltme ve güneşlenme süresini artırma
- Kalsiyum alımını artırma: D vitamini ile birlikte kalsiyum emilimi de önemlidir
Önemli Uyarılar
- D vitamini yağda çözünen bir vitamindir, fazlası toksik etki yapabilir
- Tedavi mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır
- Bazı ilaçlar D vitamini emilimini etkileyebilir
- Böbrek ve karaciğer hastalığı olanlar daha dikkatli olmalı
- Yaşlılar, koyu tenliler, kapalı giyinenler ve obez bireyler risk grubundadır
|
.jpg "D Vitamini Eksikliği")
.jpg "D Vitamini Nelerde Var")
