Günlük D Vitamini Alım Önerileri
D vitamini alımı, yaş, cinsiyet, hamilelik durumu ve bireysel sağlık koşulları gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, uluslararası sağlık kuruluşları tarafından önerilen günlük D vitamini alım miktarları aşağıdaki gibidir:
- Bebekler (0-12 ay): 400 IU (10 mcg)
- Çocuklar ve Ergenler (1-18 yaş): 600 IU (15 mcg)
- Yetişkinler (19-70 yaş): 600 IU (15 mcg)
- Yaşlılar (71 yaş ve üzeri): 800 IU (20 mcg)
- Hamile ve Emziren Kadınlar: 600 IU (15 mcg)
Önemli Noktalar:
- Bu öneriler, genel sağlıklı bireyler için geçerlidir. D vitamini eksikliği veya belirli sağlık sorunları olan kişilerde doktor kontrolünde daha yüksek dozlar gerekebilir.
- D vitamini, güneş ışığına maruz kalma yoluyla da sentezlenebilir. Ancak coğrafi konum, mevsim, ten rengi ve güneş koruyucu kullanımı gibi faktörler bu sentezi etkileyebilir.
- D vitamini takviyeleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir, çünkü aşırı alım toksik etkilere yol açabilir.
|
.jpg "D Vitamini Eksikliği")
.jpg "D Vitamini Nelerde Var")
